Wer war Pilates?
Joseph Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Als eher gebrechlich und kränkliches Kind überkam Pilates seine körperlichen Schwächen mit Hilfe von Übungen und Krafttraining. 1912 ging er nach England wo er bei Scotland Yard Selbstverteidigung unterrichtete. Seine Internierung bei Ausbruch des ersten Weltkrieges führte dazu, dass er seine Trainingsmethoden weiterentwickelte und ein System erfand, bei dem auch bettlägerige Patienten mit Hilfe von Federn trainieren konnten. Wieder in Deutschland, wurde seine Methode besonders von Tänzern, wie zB Rudolf Laban, übernommen. 1926 emigrierte Pilates in die USA, wo er mit seiner Frau Clara in New York ein Fitness Studio eröffnete. In den 1960iger Jahren gehörten zu seinen Schülern auch die Tänzer des New York City Balletts. Die Pilates Methode war aber nicht nur unter Tänzern geschätzt, so dass Joseph Pilates noch im Alter von 87 Jahren seine Kunden im Studio bis zu seinem Tode 1967 trainierte.
Was ist Pilates?
Die Pilates Methode besteht nicht nur aus einer Reihe von Übungen, sondern zielt auf ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, indem die Wahrnehmung geschult wird. Die Pilates Methode stütz sich dabei auf sechs grundlegende Prinzipien: Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Zentrierung, Präzision, fließende Bewegungen und den Atem. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Aufmerksamkeit (Konzentration) mit der die Bewegungen ausgeführt werden. Ein zweiter wichtiger Aspekt ist der Aufbau einer starken „Mitte“ (core auf englisch), von der aus alle Bewegungen kontrolliert bzw. stabilisiert werden.
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist für Männer wie für Frauen jeder körperlicher Verfassung geeignet. Körperliche Aktivität tut gut und ist in jeder Lebensphase empfehlenswert wie immer mehr Studien nachweisen. Es zeigte sich, dass diejenigen, die mindestens einmal in der Woche körperlich aktiv waren, mit einer drei- bis vierfach erhöhten Wahrscheinlichkeit gesund blieben im Vergleich zu der inaktiven Gruppe. Da die Übungen so angepasst werden, dass jeder auf seinem Niveau trainieren kann, kann Pilates auch zur Rehabilitation eingesetzt werden. Die kleinen Gruppen garantieren außerdem eine individuelle Betreuung.
Zusammengefasst wird das sehr gut durch das Ziel von Joseph Pilates: Mentale und körperliche Harmonie! Das heißt, mit der Pilates Methode versucht man, die physischen Kapazitäten zu realisieren und gleichzeitig die Dysbalancen des Körpers zu korrigieren.